每天都有头条,天天都是日报

手机版头条日报广告合作|图片上传|

每天都要经历5个坎,很多人没迈过去!

时间:2018-12-01人气:作者:头条日报网我要评论

国际多项研究发现,以季节来看,冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。

这是因为,冷空气一方面可以使皮下组织血管收缩,血压升高,心脏负担加重,诱发心肌缺血;另一方面,能刺激使冠状动脉骤然收缩,导致血液流通受阻,诱发心肌梗死。

所以,大家外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。

在秋冬季,一天中这五个坎最是高危,大家应尤其注意,避免接触这些雷区。

1、清晨血压最不稳

西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据,发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多,且病情更为严重。

这是因为,清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂,在心脏造成心肌梗死,在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。

再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

建议:

有高血压病史的人,建议按医嘱规律用药,睡前不要漏服降压药物。

没有肾脏疾病者,在入睡前、起夜后及晨起后适当补充100-200ml温开水,以“稀释血液”。

晨起后动作最好轻柔、缓慢,不要猛起或过于激动。

2、用力排便可不行

很多人都有晨起排便的习惯,而用力排便时需要屏住气,容易引起血压骤升,严重时会诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,可能造成猝死。

建议:

便秘时不要过于用力,应尝试晨起后试着大口快速喝水,这样可以快速补充津液,促进大便排出。

如老年人便秘严重,可以酌情使用开塞露等助排便药物。

3、剧烈运动有风险

剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。

建议:

心脏不好的人或老年人最好不要进行剧烈运动。

快走、慢跑等较温和的有氧运动既能锻炼身体,又能保护心脏,是最优选择。运动时间不宜过长,半小时左右为宜。

另外,大家要注意,运动时要控制好心率。

如果您是40岁以下人士,运动时心率不要超过“180-年龄”(比如您今年30岁,心率要控制在150/分钟以下)。

如果您是40岁以上人士,运动时心率要控制在“170-年龄”以下。

若运动中出现胸闷、气短等不适,应立即坐下休息。

4、暴饮暴食后不止伤胃

暴饮暴食时,大量血液为了消化食物而向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。

如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。

建议:

控制饮食,把好“嘴”关。

5、精神紧张要不得

工作压力大、心情紧张时,很多人会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

所以,精神紧张可不只掉头发那么简单。有可能伤害的是心脏病人的生命。

建议:

应该学会释放压力,心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

相关文章

  • 无论“中药零食”多么美味,首先是“药”,然后才是“零食”

    说到中药零食我就想到了阿胶蜜枣,这是我经常吃的一种中药零食,只知道这个对女生很好,补血还能养颜,所以一到那几天,就拼命的吃啊吃,吃得胃都胀了,吃饭都没胃口了。中医专家认为:中药零食并非人人皆宜。无论“中药零食”多么美味,首先是“药”,然后才是“零食”.主要还是看自己的身体情况,对症下药才能药到病除,否则的话,可能会伤害身体哦
  • 脚底按摩也是第三医学的一种,目前愈来愈受到医界的重视

    中医认为,在我们的脚底有很多养生穴位,而经常按摩这些穴位,对于养生保健来说,是很有好处的。小编我要提醒你,按摩脚底是要讲究方式和方法的。在我们按摩脚底时,有一些注意事项,快跟小编一起去看看吧!

网友评论

头条日报

头条日报 | 联系客服 | 原创投稿 | 广告联系 | 行业发布 |

鄂ICP备16011494号-2 鄂公安备案号:42062402000144 声明: 本站属于新闻资讯交互站 所有内容来自互联 如有异议 请与本站联系